nogi cwiczyc czy nie

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - trening 4x w tygodniu podzielony na: trening A (nogi posladki) B (plecy barki) TRENING A -Przysiady na maszynie smitha (obciazenie 20kg)3 serie po 8, -zakroki na maszynie Smitha 3 serię po [...]

[...] drugie zrobisz konkretnie, zalezy od czego zaczniesz) ale rowniez barki, a nie dzielic aktonow i z klata np robic przodu a z plecami tylu. Chyba ze robimy prio na plecy czy nogi np to wtedy po 3 cwiczenia na barki i nogi mozna zrobic z zapasem powtorzen, chociaz powiem wam ze mi mimo wszystko jest ciezko i wolalbym rozbic ten jeden trening na 2. [...]

[...] Po drugie ćwiczymy tak zwane podciągnięcia negatywne.Polega ono na doskakiwaniu nad drążek i powolnym opuszczaniu się. Dzięki temu ćwiczeniu budujemy siłę pleców niezbędną do podciągania się. Trzecim ćwiczeniem jest dociąganie do drążka stojąc. Przypomina to trochę odwrócone pompki na drążku. In drążek niżej, a nogi dalej od niego tym trudniej.

[...] opuszczanie nachwyt szeroko max młoty uginanie z supinacją 3. ramiona wycisk siedząc wycisk naprzemiennie unoszenie rąk przodem unoszenie bokiem wznosy w opadzie delty 4. nogi uginanie nogi z piłką wykroki chodzone RDL na jednej nodze uginanie z gumą przysiad sumo unoszenie bioder Wszystko 3x15 + w pozostałe dni marsze popołudniowe + jakoś [...]

Od przyszłego tygodnia, spróbuję ćwiczyć priorytetem na siłę w WL. Piszę, że spróbuję bo wiadomo jak to u mnie jest %-) Klata będzie szła dwa razy w tygodniu wedle rozpiski z tabelki.W dzień z większą ilością serii będę robił tylko brzuch a w dzień lżejszy dodam wyciskanie wąsko. Będzie to wyglądać mniej więcej tak: Poniedziałek: WL ciężej,brzuch [...]

[...] 3x). Z pompkami się zdziwiłem że takie trudne ;D A an brzuch powoli ogarniam jak to ćwiczyć. Od tygodnia zauważyłem, że wygląd też fajnie się poprawił,klata,plecy i nogi najbardziej, choć brzuch nie zostaje w tyle ;D Moje pytania: Co z tym bieganiem? 10strucht 10s sprint 3? Czy lepiej zwiększać dystans? Co lepiej wpłynie na [...]

[...] 1- Unoszenie ramion bokiem stojąc 15,6,12,20 2-Unoszenie ramion bokiem w opadzie 15,6,12,20 3-Wyciskanie sztangielek siedząc 15,6,12,20 4 -Szrugsy 15,6,12,20 BRZUCH SOBOTA(nogi,brzuch) NOGI 1-Przysiady 15,6,12,20 2-Wypychanie ciężaru na suwnicy 15,6,12,20 3-Prostowanie nóg siedząco 15,6,12,20 4 Uginanie nóg na maszynie leżąc 15,6,12,20 [...]

[...] Ćwiczę 3 razy w tygodniu, i może to nie jest zalecane przy ćwiczeniach na siłę, ale robię też mniejsze partie mięśniowe. 1 dzień plecy i biceps, 2 - klatka i triceps, 3 - nogi i barki. 3 ćwiczenia na większe partie mięśniowe, 2 na mniejsze. Przy dużych partiach robię np. 6 serii, zaczynając od 6 powtórzeń, a kończąc na jednym z maksymalnym [...]

[...] różne techniki wtedy dość hipokrytycznie brzmiałoby stwierdzenie " nie wierzę już w style". Póki mówimy o sztukach walki to jeśli panowie macie 4 ręce i cztery nogi wtedy możemy mówić o ewolucji. Jeśli mówicie o JKD kocncepcje jako o zeewoulowanej wersji JKD które ćwiczył Bruce to zastanówmy się czy takie wręcz starożytne sztuki [...]

[...] robiłam za szeroki wypad. Uginanie- niezmiennie rośnie moc w nogach i zmniejszona ilość powtórzeń pompki umieram, jak umieram na męskich Fajny kazał dobijać się trzymając nogi na podwyższeniu, dorabiam takich oszukanych jeszcze 6 PYTANIA: MC- przy wyższym ciężarze- pow. 40 kg wysuwa mi się sztanga z palców (ćwiczę w rękawiczkach) od uczynnego [...]

[...] skakanka, pajacyki i ogólne rozruszanie każdej części ciała. 1. Przysiady w rozkroku. 2. Nożyce poziome. 3. Wykopy nóg w oparciu o przedramienia klęcząc. 4. Podnoszenie nogi leżąc bokiem. 5. Brzuszki klasyczne. 6. Brzuszki skośne. 7. Podnoszenie nóg leżąc- (dolne partie mięśni brzucha) 8. Wspięcia na palce obunóż. 9. Wejście na ławkę z [...]

Hejka. Jednak zdecydowalam sie na nogi dzis.Poszlam na trening i byl taki polak,dobrze wyglada masa konkretna i takie tam.Czepia sie mnie,powiem ze po przysiadzie pile stracilam calkowicie komfort cwiczenia.Podszedl do mnie i sie mnie pyta czy ja trenuje do trojboju silowego,bo to co on zauwazyl ze ja robie to jest split i to sie cwiczy wylacznie [...]

[...] ten plan, zrób tak jak pisałem Dobra robota, dziekuje za pomoc ale nie wiem czy zastosować się do Planu: 1.Plecy+brzuch 2.klatka+triceps 3.-- 4.barki + biceps 5.nogi 6.--- 7.--- Na stronce http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html jest napisane: 1. Trening nóg - jeśli umieścimy martwy ciąg w dniu pleców, wtedy te dwa treningi [...]

[...] ^^' @baranek_ Wybacz, źle mnie zrozumiałeś, w tygodniu nie ma 8 dni, ale chodzi o to że lece np : 1 tydzien : Pon :Klatka, brzuch Wt :Bic Śr :Barki, brzuch Czw : - Pt :Tric, nogi Sb : - Nd :Klatka, brzuch 2 tydzień : Pon :Bic Wt :Barki, brzuch Śr : - Czw : Tric, nogi Pt : - Sb : Klatka, brzuch Nd : - Itd. Znowu powtarzam, pleców nie robie nie [...]

Sugerowałem sie push i pull. Push pchanie na klatke barki i triceps i pull ciagniecie na plecy i biceps. A FBW by cwiczyc kazda partie 2x w tygodniu. Czy z push i pull mozna inaczej w sensie inne partie cwiczyc skoro mowisz sie bedzie lipa ? W drazyłem FBW bo na push pull nie znajde czasu by 2 razy w tygodniu zrobic i plus nogi

[...] za krótkiego itp. tylko nie wiem czy kąt mojego oparcia w ławce jest okej. Jest troche bliższy kątowi prostemu niż ten na animacji z Atlasu Ćwiczeń. Poza tym hacze o swoje nogi sztangielką jak chce wykonać zgodnie z intrukcją Atlasu Ćwiczeń ;/ UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEMbyłoby w porządku? Czy jednak powinienem skupić się na tym [...]

[...] stroną ciała wpadłem pod Transita z pasa z przeciwnej strony. Miałem dobry kask - firma SUOMY - głową rozbiłem mu na pół zderzak, ocknąłem się pod Transitem, wystawały tylko nogi. Powiem szczerze szkoła życia w 5 sekund. Rehabilitacja była, wszystko było i było ok, aż do teraz. W sumie kładę lagę na razie na to, zacisnę zęby i spróbuję przeczekać [...]

Czytalem troche o cwiczeniach fbw i tak sobie mysle ze moze na ten czas cwiczyl bym tym sposobem tyklko nie bardzo wiem jak przykladowy plan cwiczen Piatek A Nogi: - Przysiady Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie na skosie sztangielek 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zaa glowe siedzac 2s Tricepsy: - Francuskie [...]

[...] w koncu zwolnic wciag na ktorym chcialam przysiady cwiczyc. A ze nie mam tyle czasu zeby czekac na nich to postanowilam uzyc maszyny, tej na ktorej lezac wypycha sie nogi do gory. Oczywiscie jak ja tylko na nia weszlam to oni tez chcili i wisieli mi nad glowa przez wszystkie serie, debatujac o tym jak to zrobic zeby im nikt na maszyny nie [...]

a co Ci zdiagnozował? on sam nie wie co chyba chciałem skierowanie i je dostałem jeden lekarz ortopeda kiedys powiedział że naderwałem mięsień u nogi i tak co jakiś czas bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj [...]